【必讀】DSE狀元級同學分享的6個自律技巧
發佈日期：10/07/2024
【必讀】DSE狀元級同學分享的6個自律技巧
介紹
好多同學仔都覺得自律係一件好難既事。而好多人對自律都有誤解。今次我訪問了我很多位歷屆BIO考5**同學仔，總結了以下的6點去教你如何令自己變得更自律。
不要依賴動力
單單倚靠動力推動自己並不足夠
動力雖然重要，但單單依靠它來推動自己是不足夠的。動力是波動的，當你缺乏動力時，就會失去前進的力量。養成自律的習慣是關鍵。
如何養成習慣
- 讓自己身處充滿行動提示的環境：例如自己整溫書課題總結，溫書計畫，考試倒數貼在桌上，這樣可以隨時提醒自己。
- 設立工作分區：書檯只用來工作，要休息就去其他地方，食飯就去飯檯。避免在書檯上食飯、煲劇，這樣可以令自己一坐下就進入工作狀態。
- 改變自我認知：與其說「我要攞5星星」，不如說「我係攞5星星既學生」。這種思維方式可以啟發自己思考並主動去做攞5星星的人會做的事。
養成習慣的重點
養成習慣的重點在於頻率，而不是堅持的天數。設立時間表，並告訴自己要跟足時間表行。自律並沒有想像中困難，最難的是踏出第一步。
設定界線，學會對事情和人說「不」
提醒自己事情的重要性
提醒自己這件事對自己有何作用，是放鬆、增值還是娛樂？這樣可以分辨出事情的必要性。
分出必要和非必要
無謂的聚會或社交只會浪費你現在寶貴的時間。學會對這些事情說「不」，可以確保自己專注在目標上。
每日 MVP 3大方法
設立每日三項必做to do list
- 長期目標的任務：例如為DSE考入大學做準備，即是溫書。
- 短期目標的任務：例如下個禮拜的小測，未釐清的課題或筆記。
- 你想做的任務：例如閱讀一本書、參加課外活動等。
這有助於集中精力於最重要的事物，並有效地管理你的時間。
使用一套固定決策系統：基於長期利益而不是短期滿足來做出決策
問你自己最想要的是什麼
問自己最想要的東西是什麼，而不是現在想要什麼。例如你想要DSE高分、入到大學，而不是校內試高分。
以最終目標為優先
所有事情以最終目標為優先。例如，如果最終目標是DSE高分，那麼校內的重複性練習但 DSE不會考核的，可以考慮放下。
實踐自我反思及覆盤
每日進行自我反思
每天進行自我反思，問自己今日是否已經全力以赴？有沒有可改進的地方？增強自我認知，令自己與目標保持一致。
從過去學習
每一天都可以從過去學習，反思自己的行為，從而在下一次做得更好。要對自己誠實，不能給自己藉口，例如「今日溫書都係hea左10分鐘，唔緊要啦」，這樣的想法只會讓問題變得更嚴重。
時光穿越問自己
問未來的自己
在困難的情況下，想想5年或10年後的自己會怎麼做。這種角度可以指導你做出符合長期目標的選擇。
保持初心
在迷茫的時候，想想30年後的自己，希望自己身處什麼位置，在做什麼。這樣可以讓你找回初心，明白時間不會再來，確保自己的行為符合自己想達成的成就或目標。
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FAQs
自律和動力有什麼區別？
自律是指能夠持之以恆地完成目標，即使在缺乏動力的情況下也能堅持，而動力則是一種情緒驅動，容易受到外界因素影響。
如何克服懶惰和拖延？
設定具體的目標和時間表，並堅持每天反思和覆盤，找出拖延的原因並逐步改善。
怎樣才能說服自己設定界線？
提醒自己每件事情的重要性，分辨出哪些是必要的，哪些是浪費時間的，學會對不必要的事情說「不」。
每日MVP方法的具體操作是什麼？
每天設立三項必做的事情，分別是長期目標、短期目標和自己想做的任務，優先處理最重要的事物。
如何使用固定決策系統？
每次做決定時，問自己最想要的是什麼，而不是當下想要什麼，基於長期利益來做出決策。
如何進行自我反思和覆盤？
每天抽出時間反思自己是否已經全力以赴，有沒有可改進的地方，從過去的經驗中學習並改進。
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